Women’s Wellness Retreat
Nourish & Soften
20-22 november på Österlen i Skåne
Följ med oss på Women’s Wellness retreat!
En helg skapad för att ta hand om dig på bästa sätt: vila, sakta ner och koppla bort vardagens alla måsten samtidigt som du ägnar dig åt yoga, sound healing och boostar kroppen med näringsrik och god mat – mjuka dagar för både kropp och själ.
Det här väntar dig
Innan vintern och julen sätter igång i full fart tar du dig en helg av återhämtning, paus och reflektion. Dagar som lyser upp i höstmörkret – dagar som känns bra för dig och ditt välmående!
Vi rör oss genom flödande yogapass som fyller på med energi och balanserar, lugn yin yoga och sound healing som återhämtar, har tid för reflektion och vila samt äter magiskt god mat och fika som omfamnar kropp och sinne på bästa sätt. Du deltar i workshops om kvinnohälsa, hormonell balans och näring som på ett fint sätt sammanflätas med praktikerna vi gör och maten vi äter under helgen.
Du guidas mjukt av Ada genom yoga, sound healing och workshops. Alma ser till att du får underbart fina och varma måltider hela helgen och inspirerar dig med hennes egen hälsoresa.
Möt Ada – din guide till inre balans
Ada är holistisk hälsorådgivare och yogalärare med en gedigen utbildningsbakgrund inom psykologi, yoga, kost & nutrition samt hormon- och mag/tarmhälsa. Hennes passion grundar sig i kvinnohälsa – för de olika skeden i livet då vi kan behöva lite extra stöd.
Ada bär även med sig egna erfarenheter av stress och obalans i kroppen som gett henne en djup respekt för hur kropp och sinne hänger samman. Hon är övertygad om att vägen till välmående handlar om att se hela människan – och att integrera holistiska vanor i vardagen på ett mjukt sätt, gärna i takt med naturens egna cykler.
Under retreatet bjuder Ada in till en workshop i kvinnohälsa, fylld med konkreta och varma verktyg som ger stöd genom årets mörkare månader.
Oavsett i vilket skick du anländer är Adas intention simpel: att du ska lämna retreatet fylld av ny energi, inspiration och nya insikter – och framför allt, med den där stunden av stillhet där du äntligen fått lyssna inåt.
Möt Alma – din inspiration till näring och njutning på tallriken
Alma har haft maten nära hjärtat under större delen av sitt vuxna liv. Sedan 2017 har hon drivit flera caféer med fokus på hälsosam, växtbaserad och näringsrik mat, och idag driver hon Verde i Malmö. Genom åren har hon byggt upp en gedigen erfarenhet av att skapa mat som både ska ge kroppen det den behöver och samtidigt vara vacker, god och lustfylld.
Hennes förhållande till mat handlar om mer än bara det som ligger på tallriken. Det är också en personlig resa. Genom olika perioder i livet, med både fysisk och mental ohälsa, stress, hormonella förändringar och sökandet efter mer balans, har Alma fått en allt större förståelse för hur nära kropp och själ hänger ihop.
Idag brinner hon för att hitta ett sätt att äta och leva som känns hållbart på riktigt. För henne finns det ingen perfekt kost eller några hårda regler. Det handlar snarare om att lyssna på kroppen, välja bra råvaror, ge kroppen det den behöver – men också om njutning, gemenskap och att maten ska få vara något man längtar efter.
På retreatet kommer Alma framför allt att stå för maten och skapa måltider som är växtbaserade, näringsrika, vackra och fulla av smak. Mat som ger energi men samtidigt känns som en njutning.
Vad ingår i retreatet?
- Del i dubbelrum (alla rum har sängkläder, handdukar, badrum)
- Måltider och fika för hela vistelsen
+ te, kaffe och frukt tillgängligt mellan måltider - Yoga (vissa av dagarna är det två klasser varav en mjukare)
- Sound healing x2
- Workshop i kvinnohälsa inkl. gruppcoaching med Ada
- Inspirationsföreläsning med Alma
- Reflektionsövningar
- Kreativ kväll
Helgens mat kommer att vara växtbaserad samt fri från gluten, mjölkprodukter och raffinerat socker, och självklart utsökt! Meddela oss om eventuella allergier vid anmälan till retreatet.
Alla aktiviteter ingår i priset men är alltid frivilliga att delta i.
På boendet finns yogasal med yogamattor, bolster och filtar. Ta gärna med dig inneskor/tofflor och varma, mysiga kläder.
Helgens upplägg
(med reservation för mindre ändringar)
Fredag
14.00 Du anländer till retreatet som hålls på Bäddar & Ängar i Österlen
14-15 Välkomstfika och introduktion
15.00 Incheck i rummen
16-17.30 Yoga
18-19.30 Middag
20-21 Sound healing
Umgås, ta det lugnt eller lägg dig tidigt.
Lördag
8.30-9.30 Yoga
9.30-10.30 Frukost
tid för promenad, vila, ta det lugnt
11.30-13.00 Workshop i kvinnohälsa med Ada
13.00-14.00 Lunch
tid för promenad, vila, ta det lugnt
16.30-18.00 Yin yoga och sound healing
18-19.00 Middag
19.30-21.30 Reflektionsövning + kreativ kväll
Söndag
8.30-10.00 Mjuk yoga för att runda av helgen (soft flow)
10.30-11.30 Brunch
11.30-12.30 Inspirationsföreläsning om mat med Alma
13.00-14.00 Avslutningscirkel
Självklart kommer du ha gott om tid för vila, umgänge med de andra deltagarna, läsning, promenader eller för att bara vara själv, få lite andrum och känna att man kan dra sig tillbaka.
Din investering – Women’s Wellness Retreat
Early bird pris giltigt t.o.m. 18 oktober: 5800 kr inkl moms
Därefter: 6500 kr inkl moms
Enkelrumstillägg: 1100 kr inkl moms
Betalning görs i samband med bokning.
Kontakta oss (telefon 070 – 441 28 43) om du skulle behöva dela upp betalningen på två tillfällen.
Betalning och bokningsvillkor
Din anmälan är bindande. Eftersom retreatet äger rum under en bestämd tidsperiod gäller inte den lagstadgade ångerrätten enligt distansavtalslagen (2 kap. 11 § 12).
Om du får förhinder kan du överlåta din plats till någon annan. Kontakta oss i så fall så hjälper vi dig att ändra deltagaruppgifterna.
Betalning sker via Swish till 123 0500 348 (Verde Malmö AB). När du har betalat, skicka ett meddelande till oss, så kommer vi skicka bekräftelse och kvitto till dig. I samma meddelande kan du meddela om du har några allergier.
